brzuch jpg

[...] próbowania przepisów i już przed grudniem zacząć redukcję. Przed 18 maja na pewno nie będę się wygłupiał z odejmowaniem kalorii, więc mógłbym mieć już za dużo w pasie.Jednak brzuch już teraz zaczął przeszkadzać, siedząc mam galaretowatą oponkę. Na zdjęciach wyszedł dość korzystnie w porównaniu do włosów po prysznicu, więc pozwoliłem sobie je [...]

[...] próbowania przepisów i już przed grudniem zacząć redukcję. Przed 18 maja na pewno nie będę się wygłupiał z odejmowaniem kalorii, więc mógłbym mieć już za dużo w pasie.Jednak brzuch już teraz zaczął przeszkadzać, siedząc mam galaretowatą oponkę. Na zdjęciach wyszedł dość korzystnie w porównaniu do włosów po prysznicu, więc pozwoliłem sobie je [...]

Stuff na nastepny plan 23.05.2008 Następny trening z serii HARDKORE Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6/ 49-53-57-49kg 2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-8/ 24-26-30-30kg 3.MC 4x8 /73kg 1.W ostatniej serii specjalnie tak Ogólnie fajnie 2.Chyba zaczne od 26 do 32-34 bo poprawiłem technike ale lekko mi jakos było 3.Light Biceps [...]

[...] Przez to wychodzi bardziej power clean + shoulder press };-) 4.Na koniec trochę zabawy czyli ab wheel. 20x-10x-10x Przy 2 serii bardzo ładna pani przyszła i zaczęła robić brzuch obok i musiałem dawać z siebie wszystko żeby nie zaryć twarzą o ziemię :D! Dobra motywacja to jest to. No i troszkę techniki overhead squat samą sztangą. Chcę włączyc [...]

[...] hantli do brody+unoszenie krazka w przód 4x15+4x20 4. unoszenie na boki w siadzie 3x15 5. przyciagnie sztangi do obojczyka w opadzie+odwrotne rozpietki 3x12+3x15 +brzuch aero 30min na czczo+20min po treningu Dieta: w tym tyg troche kalorie w dół posiłki czasem bede ropzisywał, ale nie ma czasu na widziwianie bazuje na tych samych [...]

[...] dolnego do klaty 3x12 6. i jakies niby wiosłowanie na maszynie dosyc mocno izolujace i wchodziło na dolne aktony najszerszego, dobra opcja to zrobiłem kilka seri na koniec brzuch i 25min aero Martwy cos cieżej niz osttanio ze wzgledu na back pumpsy, chyba po wczorajszym jedzeniu. podciaganie spoko;-) wiosłowanie podchywtem fajniewchodziło BP [...]

Dzień 43 - 13.10.2013 Waga na czczo: 88,3kg Średnia tygodniowa: 87,3kg Coś waga leci jak szalona do przodu, mam pełnych brzuch ciągle. Jutro pewnie będzie jeszcze więcej. Trening BREAK Dieta Koło 3600 kcal :) Główny posiłek: 840g ziemniaków, 210g kury, puszka Coli Zero http://img199.imageshack.us/img199/6663/vls.JPG Suplementacja Rano - 1x [...]

[...] Olympia w kategorii open pro. Masą nie ustępuje obecnym pro a układem sylwetki,bardzo szerokimi barami wielu bije na głowę. Jak widać ,nie ma też słabych grup i wypchanego brzucha przy takiej dużej masie. Takich zawodników powinno sie wyzej oceniać,bo brak łydek,przedramion,rozdęty brzuch to powinno być ujemnie punktowane a jak widać po [...]

[...] mam w rozsypce a nowy to 2000zł), pokazalo mi 550 kalorii spalonych przy tempie 40km/h nonstop, a cisnieniomierz 160 tętno. Ciekawe jak to w rzeczywistosci jest. Smarowalem brzuch masciami i mam caly mokry mimo ze pasa nie uzywalem. Bede kontynowac rowerek przez 2-3 tygodnie codziennie rano i pod wieczor lacznie z treningiem na silowni, [...]

[...] wymniary z wczoraj i z 5 lutego: 05/02/2012 Waga: 79kg Wymiary – Pas/Talia: 84cm Biodra: 92cm Klatka: 98cm Biceps: 36cm/38cm Uda: 60cm Lydki: 40cm Waga: 79kg Wymiary : Pas/brzuch -84 Pas/Talia: 83cm Biodra: 91cm Klatka: 99.5cm Biceps: 33/38cm Uda: 59cm Lydki: 40cm Jak widzicie duzo sie nie mzienilo od tamtej pory lecz bardziej zmiany widze w [...]

brzuch luz

Spalic ten centymetr, ja sie czuje lepiej %-) Brzuch mnie nie dziwi, bo tak jak wspomnialam rewolucje sie dzieja i toalety juz chyba 4 dzien nie bylo, wiec ciezko zeby jakies spadki byly. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a96b3dfd003499f909d7b310f19bd5f.jpg

Jeśli na kolację zjem twaróg, to czy mogę na śniadanie płatki z mlekiem? A np. na drugie jog. naturalny?, czy to za dużo nabiału na jeden dzień? Czy może ktoś polecić trening/ćwiczenia na brzuch? (poza A6W, a ABS odpada, nie mam drążka). Jak widać, trochę jest do spalenia, wiele do rzeźbienia. Wszelkie uwagi co do diety mile widziane.

[...] 15 p., 15kg 2. Wiosłowanie, 3 serie, 12 p., 15kg 3. Pompki klasyczne + na podwyższeniu, 3 serie, 10p. 4. Wyciskanie hantli, 1 seria 10p. 5kg, 2 serie, 10kg, 6 p. 5. Uginanie ramion, 1 seria, 10kg 10p. i 1 seria 15kg, 7 p. + łydki + brzuch (unoszenie nóg, spięcia, side plank - 3 serie 15p., 15p., side plank 10p.) I moje drugie śniadanie :)

Pomiary i trening brzucha. W każdy dzień wolny od treningu przez te 5-6 tyg. będę robił cardio na rowerku i swingi z kettlem plus ewentualnie brzuch. Dzisiaj było: Rowerek stacj. 20 min. przed i 10 min po. Seria potrójnie łączona Allaszki stojąc 3x20x15kg Wznosy kolan do klatki 3x20 Skręty ze sztangą 10kg stojąc 3x30 Co do wymiarów to ramiona i [...]

[...] najbardziej. W czwartek zaczynam drugie opakowanie Cyclo-Progynovy. NIemniej trudno mi w taki dzień jak dziś (DNT) dobić do 1700-1800 kcal. Jestem pełna i ociężała, a nawet brzuch mnie boli z przejedzenia. Zazwyczaj jadałam mniej. Podejrzewam, że na to wpływ miała celiakia i metabolizm zwolnił. Mam nadzieję, że jakoś go rozruszam. Zdrowie [...]

[...] rozpuszczalne z mlekiem i kilka zielonych herbat. P.S. chyba za dużo słodzika jest u mnie, muszę ogaraniczyć, a UWIELBIAM wszystko co słodkie :D Jutro rano trening,o ile brzuch odpuści :) Trzymajcie kciuki! /SFD/Images/2015/5/18/1d48d59f586b4cd2a5952c78e2385c4a.jpg Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-18 18:53:43 Zmieniony przez - pu w dniu [...]

[...] Samopoczucie zdecydowanie lepsze. Melduję wykonanie treningu B w 100%! Dziś było mocno i bardzo intensywnie. No dobra, trochę oszukiwałam przy scyzorykach - ze względu na brzuch. Jak na drugi dzień @ trochę mniej poweru jak zazwyczaj, ale satysfakcja niesamowita :) Poniżej wrzucam obciążenia. DIETA: B 108, W 183, T 66 Posiłek 1: makrela [...]

Moim celem na najbliższe miesiące jest dopracowanie sylwetki, Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni. Zamierzam Ćwiczyć w wtorki piątki soboty i niedziele ( wtedy tylko mam czas) trening dziele na trzy rodzaje a ,b,c wykonuje każdego dnia jeden zestaw. Przerwy między seriami minuta , między ćwiczeniami 2minuty. Trening: A Klatka: [...]

[...] (16) - 11, 8, 5 ----- ALTERNATING SWING (20) - 20, 15, 10 3obwody z ilością rep podaną obok; przerwa pomiędzy obwodami 60s. Snatche z 16kg bo 20 byłoby samobójstwem. + brzuch - 4min - różne ćwiczenia po 20rep --- całość 50min --- Nie był to jakiś fenomenalny dzień na ćwiczenia. 10x MP w seriach po 1 - to był taki test. Nie jest najgorzej. W [...]